Gesundheit im Alter - Tipps und Tricks

Nachtrag .


Es gibt eine Möglichkeit die Stärke zu verändern .
Kocht man den Reis , läßt in über Nacht auskühlen und verwendet in erst dann .
Dabei entsteht resistende Stärke , die weit geringer schädlich ist .
Wer nicht glaubt , nachlesen .
 
sombath schrieb:
Nachtrag .


Es gibt eine Möglichkeit die Stärke zu verändern .
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Gibt es Unterschiede zwischen "normalem" und Klebreis (Khao Niao) ? Letzterer dürfte noch mehr schnell ins Blut gehende Zucker enthalten ??

Eine Diabetiker-freundliche Sorte ist der bei Thais auch als "Riceberry" bekannte Rote Reis, der speziell dafür gezüchtet wurde
 
sombath schrieb:
Entschuldigung , aber weißer Reis ist reiner Zucker - Klebstoff .
Reine Kohlehydrate ohne jeglichen Nährwert , jagt den Insulinwert wie eine Rakete hoch .
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Aber Kohlehydrate nähren doch besonders.
Zumindest früher hat man z.B. Traubenzucker als schnellen Energielieferanten gepriesen.
 
Von Ballaststoffen wird man nicht dick. Von Kohlehydraten schon.

Im Schlaraffenland wird man dick, verhungert nicht.
Der Märchenonkel wußte, warum er Eierkuchenberge erfand.
 
Im Alter geht es bergab, doch jeder entscheidet größtenteils! wie schnell.

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Dieses Thema wurde in "die Rente ist sicher" andiskutiert und ich war erstaunt über die erhebliche Resonanz und die Vielzahl der Beiträge.
Dass gerade Menschen im fortgeschrittenen Alter dieses Thema beackern liegt großteils daran, dass sie hauptsächlich von schwindender Gesundheit und damit verminderter Lebensqualität ja sogar mit vermehrten Schmerzen leben müssen.

Dass wir alle einmal gehen müssen ist klar, doch wann, wie und unter welchen Umständen, das kann vielfach selbst gesteuert werden.
Ernährung, Bewegung, brainjogging und soziale Teilhabe am Leben sind in meinen Augen die wichtigsten Punkte um ein lebenswertes mehr oder weniger unbeschwertes Alter zu erreichen. Den finanziellen Aspekt, der sicher auch eine gewisse Rolle spielt lasse ich außer Acht, der er in Deutschland gegeben ist.
Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied oder besser ausgedrückt, die Inkonsequenz unseres Handelns bestimmen ober den Gesundheitszustand im Alter.
Wir wissen dass es nicht gut ist und trotzdem tun wir es aus Genusssucht. Jeder kann sich da an der eigenen Nase ziehen.

Doch vieles machen wir aus Unwissenheit nicht richtig weil wir es einfach nicht besser wissen. Und da ist jede Information oder persönliche Erfahrung und Handlungsweise gut um ein langes lebenswertes schmerzfreies Alter zu genießen.
 
Du hast die 4 wichtigen Punkte als Alterungsbremse aufgeführt, denke man kann sich ganz allein gesund ernähren, leichten Sport machen, seinen Geist mit Büchern und im Internet fordern, aber das wichtigste ist wohl die soziale Teilhabe am Leben. In Thailand sehr schön zu erleben, wie auf den Dörfern mit den Altern traditionell umgegangen wird und wie sie eingebunden sind, nicht nur einmal beim Wochenendbesuch bei Oma, sondern täglich vom Hahnenschrei bis zum Sonnenuntergang. Wer dort leben kann wird zufrieden sein, aber mir sind nur wenige bekannt, die das jahrelang durchhalten. Manch einer fliegt dann irgendwann doch raus, weil sein Geld zur Neige geht und Blut immer dicker als Tinte ist. Insofern bleibt für viele die Alternative sich im städtischen Bereich oder im Speckgürtel von Bangkok, Hua Hin bis Pattaya oder auf den schönen Inseln sich einen Platz mit gleichgesinnten Farangs zu schaffen. Bei uns in der Anlage in Jomtien sind schätzungsweise dreißig Ausländer täglich am Schwimmbad, man quatscht, streitet sich auch mal, liest, dreht seine Runden im Wasser, beobachtet und lästert über die jungen Gespielinnen anderer oder geht zur Abwechslung gegen eins ins kühle Condo und verbringt einige Zeit am Rechner, danach gehts zum Markt und wieder Schwimmen, abends eine Runde Tennis und dann in die Stadt. Was will man mehr, wenn das Geld und Gesundheit nicht ausgehen?

1786866762947.jpegPS: kurz vor Sonnenuntergang wird es merklich leer, denn alle sind zum Nachtessen daheim oder in einem der vielen Strandrestaurants.
 
Es erwähnen einige dass ja im Grunde nur die Gene schuld sind. So machen sie es sich leicht.
Darum sollen sie ruhig, weiter rauchen, fressen, saufen und alles andere, was nicht gesund ist.
Ich wuerde trotzdem ein ausgewogenes Leben vorziehen weil man sich wohler fuehlt.
Wenn ich oft in diversen Foren lese, was so stirbt, braucht man sich nicht wundern. Es sind in der Regel alle dasselbe Muster lebend. Nur die Wahrheit vertragt niemand.
 
Hier eine relativ objektive Erklährung der ketogene Ernährung .
Für Gesunde besser die " low carb " Ernährung .

 
Buddy schrieb:
Das Herz gestärkt,mit Sport ,einer gesunden Ernährung, keinen Stress mehr, und wie schon geschrieben kein Nikotin und Alkohol mehr!

Also es geht auch ohne ein günstiges genetisches Erbe....Aber man muss eben etwas dafür tun.. ;)..!
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..und bei dir kommt auch noch die besonders wichtige finanzielle Gesundheit dazu .. ! ;)
 
ErnstPGM schrieb:
..und bei dir kommt auch noch die besonders wichtige finanzielle Gesundheit dazu .. ! ;)
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Die, wie Du richtig schreibst, finanzielle Gesundheit, ist natürlich auch ein wichtiger Baustein um sich u.a. gesund zu ernähren!

Aber was nutzt mir die finanzielle Gesundheit, wenn ich nicht richtig damit umgehe?

Also finanziell keine Sorgen haben muss, aber mich dann eben doch nicht gesund ernähre, oder Sport mache, oder gerade, weil das Geld ja da ist, Rauche und auch den Alkohol als Freund an meiner Seite habe?

Also „Kohle“ allein macht aus einem Menschen noch keinen „Gesunden Menschen“ auch wenn Geld da ist, muss man selber tätig werden um nicht der Fettleibigkeit, oder dem Alkohol etc. zu verfallen!
 
Yogi schrieb:
Ist das das Silver Sand?
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Das Jomtien Beach Condotel und Village an der Dongtan Beach, direkt neben Rabbit Resort und Avalange Hotel, von einer US-Firma 1986 in einem terassenartigen Stil errichtet. Condopreis damals 300.000 THB. Heute ab 1,5 Mill. THB und zu 47% in Hand von Ausländern. Der Großteil stammt aus der Bundesrepublik, Österreich sowie der Schweiz, danach kommen Russland und Ungarn, viele Finnen und Norweger, ein isländische Familie, aber auch Engländer, Australier und alles mögliche aus den USA. Neuerdings gibt es auch erste Chinesen und Taiwaner, aber auch ein gesitetter moslemischer Oligarch aus Indonesien, der natürlich im Village wohnt.

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Tukkae schrieb:
Eine Diabetiker-freundliche Sorte ist der bei Thais auch als "Riceberry" bekannte Rote Reis, der speziell dafür gezüchtet wurde
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Diesen "Riceberry" ( und noch ein paar andere Sorten ) mischt meine Frau immer dazu .......
bei uns ist der Reis immer nahezu schwarz - sowohl in D als auch in TH.

Übrigens kann man auch unterwegs den weißen / "leeren" ) Reis etwas aufpeppen,
indem man ein paar Sonnenblumenkerne aufstreut ( schmeckt zudem auch noch ganz gut ).

Ein einziger Esslöffel auf die Reisportion, bringt die durch das Schälen verloren gegangenen Nährstoffe ( Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B3 (Niacin) und Vitamin B6 ) wieder zurück. Ich habe das Zeug immer am Mann.
 
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