Sommer
Senior Member
Sehr gute Ratschläge :super: und mir hat der behandelnde Arzt nach 2 Bandscheibenvorfällen geraten: Jeden Tag 10.000 Schritte laufen
Der Gesundheits- Thread
- Ersteller Otto-Nongkhai
- Erstellt am
tuxluchs
Senior Member
Nach fünfen biste Marathonläufer, so geht Karriere.
Otto-Nongkhai
Senior Member
Darf man mal fragen wie alt du bist , Citolino ?
Otto-Nongkhai
Senior Member
Kraftsport , in DACH muss man leider sich für ein Jahr verpflichten.
Eigenübungen ,aber regelmäßig
Eigenübungen ,aber regelmäßig
68 Jahre
Ja richtig, regelmäßig muß es sein.
Von daher gesehen ist ein Jahresvertrag mit einem Studio doch kein Problem.
Nur unangemessen teuer sollte es nicht sein.
Otto-Nongkhai
Senior Member
Ich komme mit 1-2 x Kraftsport die Woche aus.
Die übrige Zeit brauche ich zum erhohlen ,Schwimmen ,Radfahrten ,Reisen und Gartenarbeit als Ausgleich.
Also 100 x im Jahr x 70 Bath = 7.000 Bath = 185 Euro Jahresbeitrag
Wenn man jetzt die Urlaubs- Krankheitszeit noch abzieht ist der Preis noch günstiger.
Frage :Was haltet ihr überhaupt von solchen Muskel-Vitaminen ,soll die Kraft und Muskelmassen noch steigern , wenn 2 x am Tag mit Wasser eingenommen.
die Dose war nicht billig und ist vielleicht überflüssig ,schädlich !?
Das ist Whey eiweiss ist normal sehr gut für den Muskelaufbau Otto ,kannst Du nach dem Training nehmen ist
gut.Oder auch morgens je nach dem.Enthält Aminosäuren die gut dafür geeignet sind.Hat Dir jemand gezeigt wie Du trainieren sollst?Da machst Du was verkehrt mit dem Latziehen da musst Du gerade sitzen und nach hinten runterziehen.Wenn das nicht richtig ausgeführt wird bekommst Du Schmerzen!Zumal Du unterschiedliche Übungen machen solltest bei verschiedenen Muskelgruppen! ;-)
berti
Senior Member
Pattaya: Empfehlung einer sehr wirksamen Massage 2h Thai-Öl gemischt; in der Marine Massage werden Verspannungen, Verklemmungen solange gezupft, bis eine Besserung eintritt. Empfehlenswert sind 3-4 Behandlungen über ca. 10 Tage hinweg. Der Laden ist an wenig touristischer Stelle, schon deswegen wird auch nicht überall gezupft... Meine bevorzugte Gesundheits- Anlaufstelle in Pattaya.
Es gibt sicher viele gute Ratschläge.
Wichtig ist meiner Meinung nach , due richtigen Übungen je nach Problem zu wählen und eine gute Belastungssteuerung.
Ich persönlich gebe seit vielen Jahren viel auf das Buch "verletzt - was tun.. " von müller-wohlfahrt. Ist für Sportler gedacht - hat aber für jedermann gute Anregungen.
Es gibt natürlich viel mehr Literatur.
Falls es etwas geben sollte von Herrn Ingo froböse dozent der sporthochschule köln, auch im Netz, ist meiner Meinung nach sehr zu empfehlen
Wichtig ist meiner Meinung nach , due richtigen Übungen je nach Problem zu wählen und eine gute Belastungssteuerung.
Ich persönlich gebe seit vielen Jahren viel auf das Buch "verletzt - was tun.. " von müller-wohlfahrt. Ist für Sportler gedacht - hat aber für jedermann gute Anregungen.
Es gibt natürlich viel mehr Literatur.
Falls es etwas geben sollte von Herrn Ingo froböse dozent der sporthochschule köln, auch im Netz, ist meiner Meinung nach sehr zu empfehlen
Dieses Faltblatt, schleppe ich schon gut 35 Jahre mit mir rum!
Ich hatte mir die Wirbelsäule 6 x gebrochen. LWS Fraktur 1-6
Nach einiger Zeit im Krankenhaus im Gips Bett und extremen Training (Krankengymnastik) bei einer Thai in Köln über eine längere Zeit, war ich dann wieder halbwegs hergestellt!
Diese Übungen mache ich aber immer noch!
Dazu 3 x tägl. Schwimmen, 800-1200 Treppen steigen, und 6 -10 Km. gehen am Tag.
Das Faltblatt …Sehr alt
Ich hatte mir die Wirbelsäule 6 x gebrochen. LWS Fraktur 1-6
Nach einiger Zeit im Krankenhaus im Gips Bett und extremen Training (Krankengymnastik) bei einer Thai in Köln über eine längere Zeit, war ich dann wieder halbwegs hergestellt!
Diese Übungen mache ich aber immer noch!
Dazu 3 x tägl. Schwimmen, 800-1200 Treppen steigen, und 6 -10 Km. gehen am Tag.
Das Faltblatt …Sehr alt
Ein sehr gutes Faltblatt. Ich habe es mir ausgedrucktDieses Faltblatt, schleppe ich schon gut 35 Jahre mit mir rum!
Ich hatte mir die Wirbelsäule 6 x gebrochen. LWS Fraktur 1-6
Nach einiger Zeit im Krankenhaus im Gips Bett und extremen Training (Krankengymnastik) bei einer Thai in Köln über eine längere Zeit, war ich dann wieder halbwegs hergestellt!
Diese Übungen mache ich aber immer noch!
Dazu 3 x tägl. Schwimmen, 800-1200 Treppen steigen, und 6 -10 Km. gehen am Tag.
Das Faltblatt …Sehr alt
Anhang anzeigen 80801
Anhang anzeigen 80802
Anhang anzeigen 80803
Anhang anzeigen 80804
Ein sehr gutes Faltblatt. Ich habe es mir ausgedruckt
Also, es gibt schon Ausnahmen!Und das jeden Tag so ohne Ausnahme? Rennst Du dann in einem Hochhaus rauf und runter? Und schwimmen wie lange insgesamt wieviel Minuten oder Stunden?
Wetterbedingt,oder auch wenn der Körper einfach mal eine Pause will ;-) Bin ja auch keine 30 mehr... ;-)
An meinem Condo befinden sich beidseitig außen Feuertreppen,also Notausgänge! Die liegen völlig frei,also nicht ummauert!
Sieht dann so aus...Jeweils an jeder aussenseite des Gebäudes...
Das sind die einzig sinnvollen, meiner Meinung nach! Was nutzt ein ummauerter Notaiúsgang wenn der Rauch dort hochzieht??
Dazu noch mittig auf dem Flur,noch ein Notausgang,der aber eben ummauert ist ;-(
Ich gehe da immer 25 Etagen,1 Etage 16 Stufen,rauf, runter geht es mit dem Lift!
Schwimmen 3 x täglich 20 Bahnen. 1 Bahn 25 Meter.
Und das gehen ist mir auch wichtig, also 6 Km. sollten es täglich schon mindestens sein!
